[...] 00:15:08 Cześć! 4570992 :: 00:15:57 / S 00:15:56 co ile dni pytam bo ja juz dochodze do podjecia decyzji Lisu :: 00:16:31 Zaciołeś się? Lisu :: 00:16:41 Nie wiem! Nie wiem jak szybko Ci rosną hery@ 4570992 :: 00:16:52 / S 00:16:51 czemu Lisu :: 00:17:41 Bo każdemu rosną inaczej! Lisu :: 00:17:55 Nie myślałeś chyba że każdemu tak samo szybko [...]
Po treningu powinien byc kaloryczny posiłek bogaty w białko i węgle.Jak najmniej tłuszczu.Najlepiej jakis ryz moze byc biały + piers z kurczaka + te Twoje jabłko.
[...] płatki mielić przed dodaniem reszty, bo były niedokładnie zmielone!). - ETAP 3: Wylewamy wszystko na patelnie z tłuszczem (tłuszcz delikatnie rozgrzany! nie może być tak że jak wylejemy to omlet odrazu będzie sie ścinał bo będzie twardawy na brzegach!), po wylaniu zmiejszamy na maly ogien i przykrywamy pokrywką. Gdy z wieszku omlet dosyć się [...]
[...] (BO NA TYM CHYBA TOBIE NIE ZALEZY)) JEST POLACZENIE LEKKIEGO OGRANICZENIA KALORII PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA (OKOLO 300-500 KCAL DZIENNIE PONIZEJ) Tak, oczywiscie tak jak powiedziałeś nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje [...]
[...] bardzo: wg. mnie jest to najbardziej optymalne podejście dla 90% ludzi, którzy po prostu chcą dobrze wyglądać, czyli ani nie mieć 100kg na żyle, ani nie mieć skóry cienkiej jak pergamin - bo tego nie oczekuje 90% społeczeństwa, tylko po prostu "dobrze wyglądać" i "być zdrowy" najlepiej jak najmniejszym kosztem. Taka dieta nie wpływa źle na [...]
[...] się w kategorii do 65kg Smolarski Ariel vs Snowacki Wiktor. Jedna z najlepszych, o ile nie najlepsza walka zawodów, bardzo wysoko oceniona zarówno przez organizatorów jak i publiczność, oraz również przez naszego gościa, który zwrócił uwagę, że w klasie B naprawdę rzadko można obserwować tak wysoki poziom. Nasz gość był generalnie pod [...]
jak na razie w Polsce nic jeszcze nie wyszło ... no po za destabilizacja kraju to wychodzi znakomicie ... co do takich ośrodków to jest pewien bardzo poważny problem a mianowicie taki, ze szkolenia w nich powinni prowadzić specjalsi którzy wcześniej byli operatorami i tu jest pewien problem który operator będzie chciał odejść ze swojej jednostki [...]
akko dobrze że zwruciłeś uwagę bo możliwe ze tak częściej mi rozjeżdżało ten chwyt teraz wezmę to pod kontrolę a z tą szubienicą to fakt jak się tak przyglądnąłem to ahaha DZIEŃ 30 Trening B6 właśnie wstałem odsypiałem nocke, zaraz ide wszamać przed treningowy i za 2 godzinki trening a po treningu jak dam rade to fotorelacja z robienia [...]
[...] te muszą zostać owinięte opaską elastyczną; pokrycie ciała substancją tłustą lub klejącą; stawienie się spoconym do walki na początku pierwszej i drugiej połowy noszenia jakichkolwiek przedmiotów mogących zranić przeciwnika, takich jak pierścionek, bransoletka, kolczyki, protezy, itp. Każdy zapaśnik powinien przestrzegać rozporządzeń [...]
[...] te muszą zostać owinięte opaską elastyczną; pokrycie ciała substancją tłustą lub klejącą; stawienie się spoconym do walki na początku pierwszej i drugiej połowy noszenia jakichkolwiek przedmiotów mogących zranić przeciwnika, takich jak pierścionek, bransoletka, kolczyki, protezy, itp. Każdy zapaśnik powinien przestrzegać rozporządzeń [...]
[...] serii nie chciało ci sie zrobić więcej 12x20kg ostatnia seria, nei dość że znowu 12, to strasznie nudna liczba zrobiona bo tak ma być, w dodatku ciagle z zapasem wielkim jak stodoła, generalnie całe ćwiczenie aerobowe ci wyszło, pomachałaś skończyłaś poszłas dalej, robić to samo, bo dalsze ćwiczenia tak samo wyglądają, ma być 12 robisz 12 ma [...]
nie obrażaj się, to było na żarty ;( A czy ja się obrażam, słońce moje :* Łoo panie. Zapieprzasz jak dzikus(w pozytywnym znaczeniu), sila ciagle do przodu i to w jakim tempie. A z micha to i ja mam problem, jeszcze szczegolnie w Polsce ciezko, gdzie zarobki niskie, pracy nie ma, a ceny wysokie -.- No Cocta zawsze ma jakis patent :D Tak, tylko że w [...]
Moze na mistrza nie wyglada, ale swoja sylwetka jednak cos reprezentuje, wyniki silowe mowia same za siebie. W 1,5 roku malo kto dochodzi do 70% tego, takze jak ktos wyzej wspomnial - dobra motywacja na dalsze treningi :) Swoja droga, niepozornym czasami jest byc lepiej %-)
[...] by bardziej atakowac ruchy bardziej zginajace i to byl wlasciwy krok. zuraw - no sila rosnie w mgnieniu oka, oby tak dalej! 20kg juz bylo ciezko co prawda, ale podolalem jak caly plan ukoncze na 30kg to juz bede bardzo mocno zadowolony:) chociaz cel jest wyzszy %-) Uginanie lezac - po zurawiu ciezka sprawa %-) ale bylo bardzo ok, nie rzucalem [...]
[...] znow dolozone...jest OK. Wszystkie cwiczenia bardzo milo zgwalcily klatke, ale pompki szczegolnie %-) tu sie na chwile zatrzymam, od kilku treningow obserwuje piersiowe jak reaguja na pompki, kiedy dlonie mam ustawione prosto bardziej czuje zewnetrzne rejony piersiowych, a to troche dublowanie, gdyz rozpietki o wiele lepiej je pobudzaja, [...]
teraz nie, bo mam to gdzies tak po prostu - jak mam byc szczery. Nie jara mnie juz oranie po stawach;) i wszelkie haselka "sila to jedyna wartosc" albo "tylko sila sie liczy", sile mam a bedzie jej wiecej wraz ze stazem. Nie chce wskakiwac znow na jakies 2-ki czy 3-ki bo od tego sie nie rosnie :)
[...] mimo to znow za to zgarnal laury - dostarczyl nam swiatu sporej dawki wiedzy a pozniej na boku ukrecil swoje male lody w postaci suplementow, popierajac to rowniez jak zwykl mawiac "niezaleznymi badaniami" - spoił wszystko razem i z rownania wychodzi jasno i czystelnie, ze trening xyz jest malo progresywny bez suplementu zyx, ktory to [...]
[...] zrozumieniem sensu wykorzystywania pędu hantli w ćwiczeniu izolowanym. Nie wydaje mi się, żeby triceps pomagał w fazie ekscentrycznej- myślisz, że samo "dokładanie się" w fazie koncentrycznej wystarczy? Na pewno może być to ciekawe w formie urozmaicenia treningu, ale czy jest to dobre rozwiązanie które można włączyć na stałe( jak wiosłowanie) ?
Gainer 2
